瑜伽達人修煉術

瑜伽的效果

我們都知道瑜伽對身心有很多好處，但是練習瑜伽究竟解決了什麼樣的問題？

以下我分別整理了瑜伽對身體和心靈所帶來的好處。

🧘‍♀️瑜伽練習影片主題

外旋（開髖）

開髖序列是所有課程的基礎。以打開髖關節為主題，擴大主要關節的活動範圍，適合所有練習過幾次瑜伽的初學者。能夠掌握各種瑜伽體式的基礎知識。

前彎

基於外旋（開髖）課程，主題是彎曲髖關節的前彎主題。以基本站立體式為重點，鍛鍊腿部和脊柱肌力。另外還通過為脊柱的主要運動提供流動性來舒緩神經系統，適合練習過幾次瑜伽和有一定基礎解剖学基礎知識的人。

後彎

以外旋（開髖）為基礎，主題是後彎開胸，促進胸椎伸展。培養呼吸、肌肉力量、體力和柔韌性，並學習以適合自己的方式深度進入體式。適用於了解基礎知識並想提高柔韌性和肌肉力量的初學者到中級水平的人士練習。

轉體

基於外旋（開髖）課程，主題是通過旋轉脊柱刺激主要器官來促進排毒和準備神經系統的轉體，適合會利用道具輔助身體的中級瑜伽人士。

FAQ

請問我是否可以按照自己的時間表練習這堂課程？
是的。支付課程費用後，你可以按照自己的進度進行練習。這也意味著即使課程不斷升級，你不需要另外付費。

我沒練習過瑜伽，這門課程適合我嗎？
完全適合，課程的瑜伽序列安排完全適合剛開始接觸瑜伽的人士練習。

請問這個課程適合誰練習？
練習瑜伽從來就不是一個短時間的計畫，這堂課適合有耐性，認真想要從基礎開始學習瑜伽的人士練習。